praca w

[...] ze sztangą 6. 2 x 15 Prostowanie ramion ze sztangą w siadzie (francuskie) dodatkowo co drugi trening dodawałem MC. to mój trening, z którego byłem zadowolony. Jego minusem jest słaba praca nad nogami, a większe skupienie się na ramionach. możesz go uwzględnić przy układaniu swojego Pozdrawiam Zmieniony przez - Cvics w dniu 2009-01-24 17:17:16

jak nie masz drążka to będzie marnie,chyba że masz wyciąg ale to już nie to samo, zamiast pompek na poręczach można by było dać pompki w podporze, chociaż wtedy praca tricepsów i klaty jest inna niż przy poręczach. Co do ilośći ćwiczeń to moim skromnym zdaniem im mniej tym lepiej(ten plan uzupełnia się całkowicie), wiele osób robi ciężkie splity, [...]

[...] CZWARTEK-wyszło 2900 kcal,białko-207g,tłuszcze-116g,węglow.-440g śniadanie w domu 5:00-cztery kawałki chleba razowego(z ziarnami i soją) z polędwicą+50g Olim Profi Whey Mass praca-3 posiłki,2 razy po 3 kawałki chleba jak przy śniadaniu,2 banany Obiad ok.17:30 smażone piersi kurczaka+makaron+50g odżywki Kolacja ok 20:00 -smażone piersi kurczka [...]

Chodziło mi o to że suple nie są "złotym środkiem" że liczy się przede wszystkim ciężka praca. Stwierdzenie że carbo jest świetne na poprawę kondycji może prowadzić do takich wniosków. Stosuję szeroko pojętą suplementację, w tym również węglowodany. To jest właśnie wada pisemnych wypowiedzi na forum, wystarczy że coś ujmiesz nie tak albo [...]

[...] nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie w moim przypadku ale za 2 miesiące się okaże a wiec wygląda to tak . Pobudka 6 rano 1caps Dyma Burn Xtrem od godzina 7 do 15 lub 17 praca (fizyczna ,stolarska) po powrocie do domu 2capsy HMB 1000 i 1 caps Dyma Burn Xtrem i od razu obiad, 30 min na odpoczynek w (pon wto śro ) trening hankle worek bokserski [...]

[...] na tobie, ale i na takich, co mają 22 lata stażu na macie uderzankach. wiem, że to jest z mojej strony walenie głową w mur, bo zaraz zobaczę zapewnienie, że "ale nasza praca stóp..." itd powtarzam, powalcz na zasadach K1, taja czy Shooto, bo jak na razie jesteś tylko celem drwin i obiektem dostarczającym rozrywkę paru znudzonym [...]

No cóż, obejrzałem sobie zamieszczony prze Michała filmik i na podstawie nagranego sparingu stwierdzam, że dowolny średnio rozgarnięty grappler obaliłby obydwu walczących bez problemu, z uwagi na fatalne rozłożenie ciężaru. A obalenie z takiej pozycji ( bokiem do przeciwnika) to w 100% ominięcie gardy i dosiad, boczna lub wpięcie za plecy. A wtedy [...]

dżizas, wpierdzieliłeś mi się w edycję postu i wyszedł poszatkowany prawidłowa wersja to: No cóż, obejrzałem sobie zamieszczony prze Michała filmik i na podstawie nagranego sparingu stwierdzam, że dowolny średnio rozgarnięty grappler obaliłby obydwu walczących bez problemu, z uwagi na fatalne rozłożenie ciężaru. A obalenie z takiej pozycji ( [...]

[...] podczas treningów i walk KK. Z tego co wiemy Michał sparował tylko z przedstawicielami JKD i chcąc nie chcąc walczyl wg. zasad i metod przez JKD przyjętych (trzymanie gardy, praca nóg itp). W tym momencie nie można mówić o skuteczności danego stylu wobec innych. Zupełnie jak tworem Ryszarda *****a - jego rzeczywista wartośc nie została [...]

Treningi t-w-t-w-t-w-w Oraz bieganie w weekendy Oraz na cele redukcyjne do pracy chodzę spacerkiem xD. W pracy niestety praca siedząca =/

Wszyscy wiedzą , że dieta i ciężka, systematyczna praca na treningach to podstawa jeśli chce się zwalczyć tłuszcz. A teraz słowa zbulwersowania nie stety... :/ Wiem dokładnie, że takich przypadków jak mój jest wiele, i nie każdego da rade się skręcić by odstąpił od koksu.... Z tego co zauważyłem używając opcji szukaj, próba poruszania tego [...]

[...] na szybkiego przewaznie serek wiejski albo i dwa ok 20 na wieczor. dodam ze 1/tydz gram w halowke 1,5h, 1/tydz plywanie ok 1h, 25min piechota do pracy i tyle samo do domu(praca fizyczna w supermarkecie), no i A6W 29dzien. jest szansa ze zgubie samarke?? no i troche ogolnej tkanki tłuszczowej?? tylko powazne odp, nie kazdy ma caly dzien na [...]

[...] na szybkie i eksplozywne ruchy mięśni. A szybko mówiąc wodę którą pijesz podczas treningu idzie ona do twoich nerek,a z nerek pompuje ci się woda do mięśni , przez co praca nerek jest zwiększona. ale ja chcę tylko uzyskać info. na temat tego białka serwatkowego. W końcu się zdecyduj co chcesz? czy chcesz uzyskać info jaki trening masz [...]

Trochę hardkorowo dziś, przełamywanie granic. Powolne wybieganie, 90 minut z tętnem pomiędzy 130 a 140 (68-73%) po lesie. Taki czas trwania to sporo więcej niż zazwyczaj (i to całe 40 minut więcej), na 50 minucie kryzys glukozowy. Najpierw ssanie w żołądku, potem potworny ból, potem wrażenie że za chwilę wyrzygam wnętrzności. Jakoś przełamałem, [...]

[...] mniejszego od siebie (ach ten cynik :P), ktory toba pozamiata w pare sekund... Swiadomosc realnego istnienia takich osob od razu odbiera ochote do jakiejkolwiek agresji:) A praca sama w sobie zapowiada sie naprawde ciekawie. Czy mozemy po jej obronieniu poprosic o jakis ekstrakt/podsumowanie rezultatow Twoich badan? Naprawde jestem ich ciekaw. [...]

[...] aeroby w fornie treningu na worku musze przyznac ze tak sie spocilam i zmeczylak jak juz dawno na zadnych aerobach nie i nudno i monotonnie tez nie bylo Wtorek 10.02 rano praca wiec nie zdazylam aerobow zrobic SILOWNIA rozgrzewka orbitrek 15 min barki 1.wyciskanie sztangielek siedzac 1s/15p sztangielka 5kg 2s/12p sztangielka 7,5kg 3s/10p [...]

Dobra, robimy mały come-back. Zaktualizujmy się lekko: Ćwiczyłem regularnie do połowy lipca. Potem wakacyjna praca itp uniemożliwiły treningi i zrobiłem najgłupszy powrót życia jakoś w sierpniu. Stare duże ciężary i głupota skończyły się niemal wyrokiem (jak sądziłem) - zapalenie stawów łokciowych czy też łokieć tenisisty/zespół bolesnego łokcia. [...]

[...] 4x12powt nie zrobiłem -MC na prostych/sztywnych nogach ze sztangielkami 4x8p 10x17,5kg 8x25kg 8x30kg 8x35kg(+2,5kg)) -drag curl nachwytem 3x15p nie zrobiłem Komentarz: Chec do treningu bez rewelacji, ale dobrze ze wszystko do przodu. Paru cwiczen nie zrobilem, bo bylem juz wyczerpany. Troche regeneracji mi ostatnio brakuje, szkoła, praca...

[...] to 5kg masy (miesniowej) - o dziwo wogole sie nie zatluszczam. Biceps + 2cm udo + 2/3cm klatka + 4 cm łydka + 1 cm Przez te 4 tyg staralem sie trzymac odpowiednia diete lecz praca wypadala mi tak ze bylo ciezko wiec nie zawsze wszystko bylo ok lecz od jutra juz nie bede pracowac wiec dieta bedzie juz dopracowana dokladniej. Dokupilem do tego [...]

[...] liczy ciekawi mnie jaki trenindzek mi zaproponujesz (odmawiam robienia wiecej niz 12 powt ). cos wykombinujemy a teraz badania rynkowe Poniedzialek Sniadanie...silka...praca...22 dom...spac! Trening - sila max przysiad 52,5kg 3x5 MC 57,5kg 3x5 klatka 30kg 3x5 Progresja Podciagania nie bylo, jestem dzis oslabiona. Wymioty i placz. Dzis moj [...]